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高考来临 考生吃饭不要吃得太快 易引发肠道疾病

2017年05月07日 08:28:51 出处:华龙网看过:0进入 CUTV社区

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  在日常生活中,为了节约时间,很多人都会吃饭吃的很快,尤其是争分夺秒学习的高考生。还有一个月就要高考了,有的陪读家长们为了不耽误时间,纷纷把做好的晚饭拿到学校门口,孩子们放学就在学校门口蹲在地上解决晚饭。实际上,蹲在地上吃饭、吃饭太快等不良吃饭习惯都是不利于身体健康的。

  吃饭太快的六大危害

  1、消化不良

  吃饭太快会导致出现消化不良的现象,由于进食速度过快, 所以导致胃部的消化液无法及时分泌出来,从而会导致食物在胃部堆积,造成不消化的现象。尤其是在晚餐中如果吃的太快,那么对于睡眠也会有一定的影响。因为消化不良会导致腹部胀痛或者是失眠。

  细嚼慢咽是为了我们的肠胃更好的运作。

  2、易导致肥胖

  吃饭太快会不知不觉的进食很多的食物,尤其是在吃饭的同时还看电视或者是玩手机的话,那么则就会导致吃过多的食物,从而导致肥胖的发生。很多肥胖者肥胖的根源就在于饮食的速度。所以对于人们来说,想要拥有苗条身材一定要注意养成细嚼慢咽的好习惯,避免吃饭太快所导致的肥胖发生。毕竟大脑摄食中枢想要感知到已经饱了是需要一定的时间的。口腔以及胃里会消化出一些少量的小分子,这些小分子会控制人们的饮食。而吃饭太快就会影响到这些分子的产生,从而导致不断的进食,使得进食超标,引发肥胖。

  3、无法吸收食物营养

  大家可以想想,对于粗粮和细粮来说,细粮吃的会比较快,而对于粗粮来说则会较慢。而对于细粮来说其实营养成分远远不及粗粮的营养成分。而这与人们吃饭快慢也是相同的道理,如果能够细嚼慢咽,那么所吃的食物营养就会被逐渐吸收。而吃的快的则就无法吸收营养,会导致营养随着大便而排出。

  4、加慢性病的发病率

  对于细粮来说,如果吃饭的速度会很快,那么就会使得身体血糖上升的速度增加。而且还会导致身体内的胰岛素的压力增加。如此一来就会形成糖尿病,对于血脂以及血压的控制都会比较困难,从而引发各种脑血管疾病的发生。

  5、导致癌症发生率上升

  口腔咀嚼食物并非是为了下咽,而是有一定的实质性意义。那就是能够经过唾液的咀嚼使得有毒有害的物质能够逐渐消灭。减少癌症的发生率。而对于细粮来说,在生活中是很难促进致癌物排出的。自然也会导致癌症的发生率上升。

  6、引发肠道疾病

  进食过快的话,那么则会对肠胃造成一定的影响。久而久之就会导致出现消化道的疾病,所以在饮食上要注意,速度不要过快,以免引起肠道疾病的发生。

  安排考生饮食 家长需把握这几条原则

  1、食物多样,谷类为主;

  2、多吃水果、蔬菜和薯类食物;

  3、经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;

  4、常吃奶、豆类及其制品;

  5、体力活动和食量均衡,即根据体力活动来安排食物的摄入量;

  6、多吃清淡少盐的食物;再就是吃清洁卫生、不腐烂的食物。

  最后,小编在此提醒广大高考生及家长,学习时间再宝贵也要养成良好的吃饭习惯,否则会引发一系列身体不适的情况。身体是备考的本钱,保证身体健康,才能保证优质高效的复习备考时间,才能在最后的考试中取得好成绩。(华龙网整理)

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